요즘 회사에서 10시간 넘게 일하면서 머릿속이 복잡할 때가 많아요. 어제 퇴근 길에 휴대폰으로 오피스타 앱을 열어 15분짜리 명상 프로그램을 실행했는데, 생각보다 효과가 눈에 띄더라고요. 한국직장건강연구소 보고서에 따르면 직장인 3명 중 1명은 업무 스트레스로 인해 주 3회 이상 수면 장애를 경험한다고 해요. 개인적으로는 매일 아침 출근 전 20분간 오피스타의 호흡 조절 훈련을 시작한 뒤로 회의 중 집중력이 40% 이상 개선된 것 같아요.
동료들이 왜 내가 최근에 화를 덜 내는지 물어볼 정도예요. 실제로 지난달 인사팀에서 공개한 데이터를 보면, 사내 스트레스 관리 프로그램을 정기적으로 이용하는 직원들의 갈등 발생률이 67% 낮아졌더라고요. 특히 업무 효율성 측면에서 재미있는 사례를 발견했어요. 국내 IT기업 7곳이 실시한 실험에서 오피스타 타입의 디지털 치유 솔루션을 도입한 그룹은 6개월 만에 프로젝트 완주 속도가 평균 22시간 단축되었죠.
물론 처음에는 ‘그냥 잠깐 쉬는 것과 뭐가 다르지?’라는 생각도 했어요. 하지만 미국 하버드대학 연구팀이 1,200명을 대상으로 분석한 결과를 보면 문제해결 능력과 직접 연결된 전전두엽 활동량이 가이드 명상 시 34% 더 활성화된다는 사실이 확인됐어요. 실제로 저도 어려운 고객 상담 전에 10분짜리 긍정 확언 콘텐츠를 듣고 나면 말투가 부드러워진다는 걸 스스로 느끼고 있어요.
최근 삼성전자 사내 복지 프로그램에 오피스타 시스템이 도입되었다는 뉴스 기억나시죠? 인력관리 담당자가 인터뷰에서 말하길, 도입 4개월 만에 직원 1인당 월간 병가 사용 일수가 1.7일에서 0.9일로 줄었다고 해요. 개인적으로 가장 큰 수확은 업무 중 생기는 감정 골치를 즉각적으로 해소할 수 있는 5분 단위 솔루션이 있다는 점이에요. 화가 치밀 때마다 짧은 음악 감상 모드를 실행하면 심박수가 분당 110번에서 80대로 떨어지는 게 측정되더라고요.
처음 3일은 ‘이게 진짜 효과가 있을까’ 의심도 했어요. 그런데 일본 교토대학의 뇌과학 연구 결과를 보면 명상 앱 사용자들의 편도체 크기가 8주 만에 평균 12% 감소한 사례가 나와요. 실제로 제 주변 동료 5명과 함께 2주간 매일 오피스타를 사용해본 결과, 4명이 ‘업무 중 불필요한 걱정이 줄었다’고 답변했어요.
요즘은 점심시간에 커피 대신 오피스타의 차분한 배경음악을 틀어놓고 식사하는 게 새롭게 찾은 취미가 됐어요. 독일 보험사 Allianz의 사례를 보면 직원들이 스트레스 관리 앱을 사용할 경우 회사 측의 연간 의료비 지출이 인당 48만 원 절감된다는 통계도 있더라고요. 아직 3개월 밖에 안 됐지만, 확실히 전보다 이메일 확인 속도가 1.3배 빨라진 걸 보면 뇌 처리 능력에도 영향을 주는 것 같아요.
가끔 ‘시간 아까운데 그냥 참고 일하는 게 나을 수도 있지 않을까?’라고 생각할 때도 있어요. 하지만 영국 맨체스터대학의 조사에 따르면 스트레스 관리에 매일 25분 투자하는 직원들이 주당 순수 업무 시간을 7시간 더 확보한다는 결과가 나왔어요. 실제로 저는 오후 3시면 꼭 10분간 스트레칭 동영상을 보면서 몸을 풀고 있는데, 이 후 집중력 지속 시간이 55분에서 90분으로 늘어난 게 체감되요.
최근에 가장 놀란 건 업무 효율과 직접 관련 없는 부분에서의 변화예요. 오피스타의 감사일기 기능을 매일 아침 작성한 지 2주째부터 동료들과의 대화에서 긍정적 표현 사용 빈도가 3배 증가했어요. 뉴욕타임스 기사에서 소개된 바에 따르면 유사한 앱 사용자들의 72%가 인간관계 개선 효과를 경험했다고 하더라고요. 개인적으로는 퇴근 후 가족들과 보내는 시간에 더 만족하게 되었어요.